走不出失戀的痛苦怎么辦1

失戀心里難受怎么緩解

最好的解決方法是盡快的參加集體活動，擺脫前一段的戀情陰影，還可以通過運動鍛煉，或者做一些自己的興趣愛好，轉移注意力，都有助于盡快從失戀的陰影中走出來。

走不出失戀的痛苦怎么辦2

失戀很痛苦走不出來怎么辦,怎樣擺脫失戀的痛苦?

第一，合理宣泄你心中的負性情緒

你失戀很痛苦走不出來。失戀一定讓你的心中充滿了悲傷、痛苦、抑郁等情緒。如果這些負性情緒不宣泄出來，會對你的身體健康、生活都會產生很大的破壞性。你一定要把這些負性情緒及時合理宣泄出來。

比如，你可以找一個值得信賴、性格比較好的朋友進行傾訴，把你的遭遇、你的所有感受都一一的講出來。你還可以去看一場悲傷的電影，讓自己痛痛快快的大哭一場。你還可以多去和大自然接觸，去一個自己喜歡的地方去旅行一段時間。

第二，改變大腦中對戀情的有關負性認知

很多人失戀很痛苦走不出來，主要是他們的大腦中對戀情存在很多的負性認知。比如，他們可能會覺得自己再也不會愛上別人了；他們會覺得自己連所愛之人都留不住，認為自己真是失敗；他們可能覺得自己真是倒霉，竟然碰上這樣的人等等。這些都是負性認知，必須做出調整。

如，針對“他們可能會覺得自己再也不會再愛上別人了”這個想法，我們可以這么調整，在我們的一生當中，我們會遇到各種各樣不同形式的人。這些人身上肯定會有我們值得欣賞的優點，甚至可能比自己曾經的戀愛對象要更加好。如果我們去接觸，也許自己會被對方所吸引也說不定，甚至會覺得對方更適合自己。

第三，勇敢的接受分離

分離是我們每個人一生當中都會面對的課題，比如，死亡、分手等。當我們在愛情中經過努力但不得不走到分手這一步時，我們或許很難接受，但應該學會勇敢接受分離。與過去的戀人分離，并不意味著我們的愛情就此會死亡，而是一種愛情的新生，幫助我們在未來遇見更好的愛情。

雖然我們可能當時很愛對方，但如果我們與對方在一起時，雙方都過得很不開心，那就不是好的愛情。美好的愛情應該是雙方可以接納彼此，能夠幫助對方成長，變得更好。所以，對于一場不好的愛情，選擇及時分離可能是一種更好的選擇。如果繼續下去，只會帶來更加糟糕的婚姻、糟糕的家庭等。

第四，分散你的注意力

愛情只是我們人生的一部分內容，你不要把你所有注意力都集中關注在你失戀的悲痛中。你應該把更多的注意力集中在你的工作、學習等方面。你也可以在業余時間去做一些自己感興趣的事情。比如，繪畫、攝影等。

第五，增強自信心

在愛情中，最具吸引力的就是自信心。所以，增強你的自信心非常重要。你要看到自己的優點、能力、價值、潛力。還有，不管別人愛不愛我們，我們首先要愛自己。

第六，想象情境治療法

你喜歡對方什么呢？他/她美麗的容顏，還是其他方面。現在請你想象一下，對方三十年之后的樣子，也許曾經陽光帥氣的他或美麗動人的她早已被社會所侵蝕。你還可以想象，如果當初你們還在一起，你們又會如何相伴，是否可以一直到老。

第七，積極參加社交活動

如果你長期沉浸于失戀的痛苦中，獨自憂傷，不與任何人交往，你的社會功能就會受到嚴重影響，慢慢的你就會越來越不想與任何人打交道。你一定要多去積極參加社交活動。你可以找你的老朋友定期多聚聚，你也可以多去認識一些新的朋友，從而讓你的生活處于一個正常的狀態。

第八，堅持運動

運動不僅可以幫助我們鍛煉身體，塑造良好的身材，還可以讓我們的腦部產生令人欣快的“內啡肽”，從而減輕我們的負性情緒，讓我們的情緒變得越來越穩定。失戀的你整日沒精打采，就可以通過運動來改善。比如，你可以每天早晨堅持去跑步，你還可以平常多去游泳、騎自行車、爬山等。

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情感:如何走出失戀的痛苦?教你這4個絕招

1：勇敢面對失戀這個事實

大多數人面對失戀，都是逃避的態度，因為整個人都是手足無措的狀態，根本找不到章法，與其這樣，不如選擇逃避和放縱，吃喝玩樂樣樣精通，只要能讓自己短暫的開心，短暫的逃避，無所不用其極，但是這樣真的有用嗎？

答案 顯然易見的，逃避的問題仍然是問題，治標不治本。

你必須搞清楚自己為什么執著于這段感情，僅僅是因為愛對方嗎？還 內心有不甘心，還是付出了太多覺得不值得？當你想清楚以后，必須要積極面對這個分手的事實。

告訴自己不能裹足不前，必須大步往前走，不能被當下的痛苦束縛了手腳，你必須告訴自己，心傷的治愈是需要時間的，因此你必須有足夠的耐心和時間，不能急于求成，否則是欲速則不達，人們常說，時間是治愈自己的最佳方式，的確，時間可以讓你淡忘一切，你要積極樂觀面對生活，勇敢地接受失戀的事實，這樣才能盡可能快遞走出傷痛的折磨，重新開始面對自己的生活，如果你沉浸在痛苦之中，反而走不出來。

2：祝福對方，也放過自己

很多人一旦之戀就會痛苦，一旦痛苦就會產生仇恨，就會把對方貶的一文不值，甚至做出許多極端的事情來刺激對方，讓對方后悔，其實大可不必，這反而會讓你更加痛苦更加充滿怨恨，無法從痛苦中走出來。

你越是想傷害對方，你就越痛苦，其實也就是變相的傷害你自己。你以為失戀對方就不痛苦了嗎？如果你們真心愛過，對方一樣很痛苦，只是你無法感同身受罷了，因為你總覺得自己才是受害者，而你要拉著對方一起下水，其實你這樣做，恰恰是毀了你們之前的戀情，讓自己變得很難堪，也讓對方覺得你并不值得。

你需要克制自己的情緒，即使你有埋怨，有怨恨，也不必去找對方算賬，而是應該從自身尋找原因，看看自己在這段感情里做出了什么，讓自己變得越來越好，這樣你才可以正視你們過去的美好，也可以祝福彼此的未來，你才能真正做到釋然，才能從心底接受自己和對方，才能慢慢從痛苦中走出來，樂觀面對過去。

3：要讓自己變得更好

很多人分后以后會選擇破罐子破摔，做一些以前自己都討厭的事情，把自己變成了自己討厭的樣子，其實這都是不理智的行為。分手后的痛苦是必然的，如果你分手了都不難過，說明你并沒有真心愛過，這段感情對你來說是不痛不癢的。

分手中不知該怎么辦很正常，但是千萬不要為了麻痹自己的痛苦而去做那些不該做的事情，到頭來非但問題沒有解決，還把自己變得不堪，自己都瞧不起自己。

如果你很難從痛苦中走出來，不妨問問自己是不是足夠好，如果你足夠好，對方怎么會跟你分手了呢！如果你足夠好，還會遇到更好的啊！所以你應該讓自己變得足夠好，越來越好，而不是越來越差，越來越墮落，試著讓自己多學習、多提升，讓自己在外形上內在上，都越來越優秀，這樣你才能配得上更好的愛情和更好的戀人。

4：不要分分合合藕斷絲連

很多人分手后無法忘記對方，就試著去尋找各種機會，想跟對方復合。其實都沒有用的，因為既然兩個人出了問題，就一定有問題存在，就是解決不了的。即便你們和好了，也只是短暫的溫存，時間就了問題又浮出水面了，問題依然不可調和。

所以既然走到了分手這一步，肯定是問題很嚴重了，復合是沒有必要的，當然，你的心情可以理解，放不下一個人也很正常，渴望與對方和好也很容易理解。

但是，當一段感情走向末路的時候，你需要做的是快刀斬亂麻，接受這個事實的同時，尋找辦法讓自己走出來，而不是一而再再而三得反反復復糾纏著對方。

既然緣分盡了，那就好聚好散，彼此祝福，不要成為彼此的羈絆，留下不好的印象，當然，如果你們還想做朋友的話，那也是很有風險的，因為總有一方是借著朋友的名義試圖再挽回這段關系，你要做的是，盡快走出失戀的痛苦，做回自己。