如何走出失戀的痛苦1

怎么樣走出失戀的痛苦

妙招一：正確宣泄自己的情緒

一般來說，失戀者都會經歷憤怒、傷痛、委屈、可惜等情緒，很正常，就像一個人被燙著會痛的直叫一樣。這些情緒是需要及時處理的，可以向親朋好友傾訴，也可以抱著枕頭默默地流淚，還可以聽一些悲傷的音樂緩解情緒等。無論如何，負性情緒需要導出來，否則，一個人帶有負性情緒或者壓抑自己的情緒，會對以后的感情帶來很大的負面影響。

妙招二：拋棄所有與TA有關的回憶

過去的就應該忘記，就算看到和TA相關的事物，也不要再去做無謂的聯想，為了避免睹物思人，不要再去你們曾經一起去過的地方，把家里面所有與他有關的東西全部收起來，最好能全部扔掉。當然，待你的真的放下之后，那么你就可以去那些曾經一起去過的地方了，因為那時你會再覺得痛。

妙招三：調整心態絕不破罐子破摔

很多人在失戀后會變得非常頹廢，不眠不休、暴飲暴食，像丟了靈魂似的。可是你忘記了，即使你再虐待自己，TA也不會回來了，只會讓他更加厭惡你。不如調整一下自己的心態，雖然失去了一棵樹，但是你還有一片森林。

妙招四：彌補以前想做卻一直沒有做的事情

談戀愛的時候，難免精力受到牽絆，很多事情想做卻沒有時間，而現在正好可以利用這個時間，去做你想做的事情，好好充實一下自己。當你走進一個新的領域，一個寬廣的世界正為你打開。不再繼續為TA傷心，拋掉以愛情為樂趣的態度，你會發現很多曾經被忽略的美好。

妙招五：分手后還能做朋友只是童話

當分手后，不能做朋友，往往做朋友的，都是一方還沒死心，藕斷絲連的，都是對著對方抱有幻想。既然分手了，那就灑脫的拋棄一切，瀟灑的往前走。哪怕是假朋友，又何必呢?這樣的朋友，做了，有什么意思呢?

妙招六：讓自己適當的忙碌起來

失戀之后是一種心理上的失落，必然有大把的時間需要反思，會有更加孤獨的感受，一方面失戀者的家人和親朋好友要及時地支持失戀者，另一方面失戀者也要做點事情，尤其是那些平時很少觸及的事情，哪怕是有一點興趣都要去做。這其實是一種情緒轉移法，即讓自己專注失戀情緒投入到自己感興趣的事情上去。

妙招七：減少接觸愛情情境的可能性

少看愛情影視，少參加結婚儀式，這其實是一種情境喚醒，可能有些人不了解什么叫做情境喚醒。簡單的舉例解釋一下：失戀者遇到一對卿卿我我的情侶時，此種情境可能會喚起他對于舊有戀情的回憶，這回憶有苦有甜，眼前跟自己無關的他人甜蜜卻反襯自己失戀之苦，就好比一個正在愈合的傷口被再次揭開。

妙招八：多聽積極向上的音樂

失戀一般分為四個階段：

1、否認階段：即他怎么可能拋棄我?

2、承認階段：我終于失去了他。

3、抑郁階段：即我這樣的人怎么會被他拋棄呢?

4、恢復階段：即慢慢地從失戀中走出來，恢復到戀愛前的階段。

不同失戀階段的人應該聽不同的歌曲，越是符合自己所在階段的歌曲，越容易達成共鳴，療愈效果也更好，這種全新的失戀歌曲分類方法有利于聽者找到適合自己的失戀階段。

妙招九：不要隨隨便便談戀愛

有人說，分手后的痛，最快的療傷方法，就是再次戀愛，那樣會很快復合，很多人為了療傷，隨便找個人戀愛，其實這樣只會給自己帶來更大的傷害，想著在他的身上，找到安慰的理由，想找到自己可以不面對現實的港灣。對對方很不公平，往往再次以分手告終。再次戀愛的時候，你要想著，你做好準備了嗎?你是否可以接受新感情。傷痛，可以讓時間解決，欲速則不達。

妙招十：積極參加社交活動

不妨趁著空窗期把多有的好友全部聯系了，朋友關系是需要不斷維護的，不能因為愛情，就放棄自己的朋友圈子，積極的和朋友見面，聊天聚會，讓朋友為自己出謀劃策，也可以趁著這些機會認識更多的人，也許你的下一段戀情就會隨之到來了。

妙招十一：改變自己的形象風格

剪掉你的長發、變換一下發型、換一個截然不同的妝容等等都可以比較徹底的改變你的形象，從今以后你就是為自己而活，所做的一切都是取悅自己。先從外表開始，讓自己從前段戀情的影子中走出。

如何走出失戀的痛苦2

失戀了怎么辦?六個方法教你走出失戀的痛苦

1.允許自己情緒上的發泄

在失戀后，就算再堅強的人，面對所愛之人離去，在情緒上也會或多或少感到難過。

這個時候，不如直面的對待自己的情緒，難過，就把這份情緒發泄出來。

比如，在合適的時候，允許自己大哭一場，或者是吃一頓大餐、倒頭大睡。

失戀后的一段時間會比較脆弱，因為原有的親密關系體系崩塌，從伴侶那得來的荷爾蒙突然消失了，所以內心會感到非常的不適應。

這個時候也是非常不理智的時候，情緒也不能很好地得到控制。所以，這個時候不要強迫自己逃離這種情緒，要給自己時間和空間，去發泄內心的情緒。

當你嘗試痛快的哭過一場以后，你會發現你的心情會比之前好很多，之前想不通的事情，現在也完全想通了。

2.尋找外界的情感支撐

當人在失戀以后，情緒容易陷在里面，然后不斷的鉆牛角尖，又或是陷入到自我懷疑到中，會導致自己非常痛苦。

面對這個時候，很多人都不知道該如何做，才能走出失戀的陰影，這需要一定的閱歷和智慧。

所以在我們無法走出失戀的痛苦時，可以向身邊高情商，或者是有過經驗的朋友們求助，他們處事的態度和豐富的經驗，一定可以幫助我們調節心態，讓受傷的心得到安慰。

分手之后，重獲了交友的自由，可以去享受和其他異性的交往，那樣你會重新意識到自己的魅力和價值。

在人意識到自我的價值以后，也會變得積極起來，失戀的壞情緒也自然而然地遠去了。

3.嘗試學習新的內容

當一個人沉浸在一件事情當中的時候，就很容易把之前發生的事情忘掉。

所以，可以嘗試讓自己去學習一些新的東西，比如報一些培訓課程，這不僅可以讓自己把精力轉移，還可以提升自己的能力，何樂而不為呢。

在學習新鮮事物的時候，你會把自己一切的精神都在這個新鮮事物上，可以讓你暫時擺脫失戀的負面情緒。

在這個過程中，你也會漸漸看淡失戀這件事，讓自己變得理性起來，并且還可以讓你重新體驗自己的價值感。

而且，在學習新的東西的同時，你還可以接觸到新的思想和人，思維也會一下子開闊起來。

失戀的痛苦如果說是傷口上的鹽，那么當我們拓寬視野以后，這個鹽就像無數倍水稀釋了，這份痛也無足掛齒了。

4.正視上一段感情中的問題，轉化為經驗

一段感情從相愛到分開，其中必然存在著很多問題，是值得我們反思與學習的，失去了這一段戀情，但是可以收獲到一份戀愛經驗。

所以不如去正視上一段感情中發生的問題，是自己看錯了一個人，還是你們的相處模式不對，還是你們真的是否不合適呢？

當如果問題是出在自己時，一定要進行反思，正視自己的問題和錯誤，去減少自責愧疚等內耗的行為，才可以做出積極正面的改善。

當一段感情可以讓人得到成長和經驗，那么就算結果是失敗的又怎樣，至少你已經享受過過程，積累下了寶貴的經驗。

只有經過了反思以后，在后面對待感情時，才知道什么樣的對象值得交往，什么樣的感情狀態是必須結束，從而不浪費我們寶貴的時間，之后也可以將時間精力放在更好的人身上。

5.保持良好的生活習慣及鍛煉

失戀后的人，會很容易陷入到一種自我懷疑、自我悔恨的狀態，導致精神狀態很不好，晚上很難入睡。

這個時候，我們千萬不要因為壞情緒而影響了我們的日常生活，還是得保持良好的生活習慣和鍛煉。

如果晚上因為情緒而睡不著，可以在睡前喝一杯熱牛奶，這樣可以有助于睡眠。每周可以花三四天的時間去運動鍛煉，比如跑步、瑜伽等。

在運動的過程中，消耗了很多體能和精力，慢慢的就可以緩解內心的傷痛，讓人感到輕松和舒展。

而且，保持良好的生活習慣和鍛煉，可以讓自己整個人的狀態非常良好，才能讓自己充分迎接下一段戀情。

6.開始新的生活，告別過去

當結束了一段戀情以后，就要學著與過去告別，既然都已經成為過去式了，就不要太執著于此了，要好好的籌劃將來，才是最重要的。

也許一開始讓自己忘記會非常難，可以離開原來的生活環境，不再去之前兩個人經常在一起的地方，周末去新的商場逛街、去新的圖書館學習。

讓自己完全地與過去告別，開始新的生活，你會發現以后還有更多美好在等著你。

如何走出失戀的痛苦3

失戀了，5招教你高姿態走出痛苦，第5招很管用！

失戀的痛苦，想必大家都體驗過吧？只是說有些人失戀了，隱藏得很好，隱藏得很好，并不代表TA不難過、不傷心，難過和傷心都放在了心里罷了，生活上看不出有任何的影響；而有些人失戀了，無論是內心還是表面都表現得痛苦不堪，久久都未能走出失戀帶來的痛苦，把自己封閉起來，暫時地包裹了起來。

無論是哪一種方式，我想對于一個失戀的來說都是自我選擇的一種療傷的方式，療傷的過程有長有短，有些人很快就走出來了；有些人卻很久都未能治愈失戀帶來的傷害，那么有什么辦法能幫助我們盡快地走出這種痛苦呢？下面5招教你高姿態走出痛苦，試著去做，請相信我們，你一定能大大緩解失戀帶來的陰影！

1.分析失戀的原因，然后接受事實

面臨分手的你，首先告訴自己這是鐵一般的事實擺在了你的眼前，去接受這樣一個面臨分手的事實就好了，然后去分析失戀的原因，這失戀的原因各有千秋，也許是你的原因也許是對方的原因，也許是父母施加的壓力等等，等你了解之后，試著去努力挽回是否得以拯救？當你盡力了，確實不是自己能改變的，這個時候，你就應該徹徹底底告訴自己“接受吧！”不接受還能怎么辦？難道逼迫？肯定是不行的，唯有接受了，你才能走出痛苦，去尋找到更適合你的愛情。記住強求得到的愛終不會長久，當你強求得來了，你也開心不起來，一個心不在你身上的人，你同樣會選擇乖乖地放手。所以失戀了，也就證明愛到此結束了，也證明對方對你沒有愛了，如果有愛又怎么會輕易被打敗呢？

事實上我們在戀愛的時候就應該懂得，“內心深處就應該有個預防的心理，假如這段你非常珍惜的感情，某一天被夭折了，你怎么辦？”試著去思考下這個問題，在內心告訴自己“不要緊！”當這一天真的來臨的時候自己也有個心理準備！而不是當失戀來臨的時候，人真的都被淪陷為“奔潰、失態狀！”可以哭、可以喊、可以發泄，但不可以脆弱。

2.分手了，發自內心的感謝對方，你們可以成為朋友

對于分手的戀人來說，做不成戀人其實做朋友也挺好的，心大度一些，別懷恨在心，如果懷恨在心，也就證明了你心胸太過于狹隘了。拋棄“做不成愛人，就成仇人”的迂腐思想，那樣的愛情觀太偏激。當你大大方方的祝福對方的時候，其實也是對于自己人格魅力的一種提升，這對于對方來說也是期望你這樣去想的，就算不能做朋友，從此天各一方，但是起碼的祝福和尊重還是要有的，如果你能對自己失去的愛情能表現出這種高逼格的姿態，你也算是真正理解了對方，同時也寬恕了自己繼續為愚愛而痛苦。失戀了就告訴自己：“把得不到的愛，那就祝福TA吧，”這既是一種心胸也是一種大愛！失戀讓自己看明白了很多道理！失戀又算什么呢？為失戀痛苦值得嗎？

3.不要自暴自棄，上帝為你關了這扇門，一點會為你打開另外一扇窗

不愛就是不愛了，原因也分析了，不管是基于什么原因，對于失戀的你，千萬不能自暴自棄，這人一旦自暴自棄，心情低落，很多事情就不如意了。保持一個樂觀明朗的心態，把失戀當作一種學習成長的戀愛經驗吧！不要誤以為得不到就是最好的，也不要對于過去太執著于戀戀不忘的一種狀態，那些你得不到的，不一定適合你，就算你得到了也不一定幸福，這是我們人類自我想象的一種誤區。任何時候當下才是最真實的，對于過去我們學著釋懷，對于未來我們在當下把自己做得更好的同時，未來又何須擔心沒有真正的愛情降臨呢？

4.努力提升自己

在愛情里載了跟頭，就要學會吃一塹長一智，吸取戀愛失敗的經驗，在一下次戀愛的時候，盡量避免它，但是卻不能被舊愛傷害的陰影影響自己看待下一份愛情的心態。努力提升自己，是減輕失戀帶來影響的強有力的對抗方法。把失戀的痛苦轉化為學習的動力，在學習中忘記痛苦、在學習中找到撫慰心靈精神的種子。努力提升自己的辦法很多，就看你適應哪種，但歸根結底都是以提升自己為目的，你可以學習、你可以參加課程、你可以培養自己的氣質、你也可以激發自己的興趣等等，讓失戀的痛苦無處可藏吧！

5.去做一件你想了很久沒做的事情

失戀了就去做一件你很久沒敢去做的事情或者你想了很久，遲遲猶豫沒做的事情，可以是買買買，可以是去KTV吶喊歌唱、可以外出旅行、也可以喝個爛醉，但是前提必須得有人安全送你回家。總之用錢犒勞自己是不過分的，讓花錢的那種滿足感，驅散這失戀的痛苦吧！讓失戀的痛苦都見鬼去吧！