分手后怎么快速走出來1

第一、快速尋找下一段感情。其實要想快速結束一段不好的感情，最快的方式，就是找到一段新的感情，重新開始，不再留戀。

第二、給自己一個分手的理由。很多人分手忘不掉，就是不甘心，你要給自己找一個甘心的理由，是對方的問題，而不是你問題。

第三、把分手當成一段收獲。很多人覺得一輩子就只能愛一個人，其實沒有遇到真正合適的人，都是過客，你要理解了就會很快走出來。

最后，你要明白分手不代表一切都完了，你還有生活還有興趣，還有夢想可以去追求，不要因為分手，就忘記了美好的生活。

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1. 談論或寫下它

.分手后，你會有各種各樣的情緒，包括憤怒、悲傷、震驚和內疚。通過與朋友、家人或情感咨詢師交談來處理這些情緒很重要。他們會幫助你擺脫自我批判的眼光，繼續前進。如果你覺得不斷談論你的分手對你所愛的人來說太麻煩了，可以嘗試寫日記來代替。這將幫助你注意到你的思維模式，并把需要發泄的感情發泄出來。

2. 與你的朋友出去

分手后，你的朋友可以成為你最大的支持系統。他們會幫助你回憶起戀愛前的自己。最重要的是，你一定會和他們玩得很開心，忘記你的前任。所以，與其整天呆在臥室里沉浸在分手的痛苦中，不如接受朋友的邀請出去玩。你不會后悔的。

3. 與你的前任保持距離

這一點似乎是顯而易見的，但如果你想輕松走出分手的陰影，就要和前任保持距離。這意味著避免與他們見面，避免與他們通電話，避免在社交媒體上與他們交談。事實上，如果你把他們從你的社交媒體上完全刪除，這可能是最好的。

4. 消除痛苦的記憶誘因

經常提醒你的前任會延遲愈合的過程。因此，刪除關于你的前任的提醒。這意味著扔掉約會對象的照片和紀念品。這也意味著改變你的日常生活。如果你們總是一起去同一家咖啡店，那就試試另一家。

5. 避免反彈的關系

分手后，你可能會感到孤獨和絕望。這可能會導致進入一段反彈關系的錯誤。但是，反彈關系并不是一個好主意。你很可能會把你的情緒從上一段關系中帶過來，最終陷入一個消極的循環。因此，在你處理好自己的情緒并做好準備之前，不要貿然進入一段關系。

6. 提醒自己前任的缺點

沒有人是完美的，即使是你的前任。但是，我們肯定可以說服自己，尤其是在分手后。寫下你前任的負面特征清單可能會有幫助——從他們做過的煩人的小事到更嚴重的性格或習慣。這將提醒你在這段關系中的不相容之處，并將幫助你更快地繼續前進。

7. 創建一個音樂播放列表

音樂是世界通用語言。分手后的每一種情緒，從憤怒到悲傷到嫉妒，都有一首歌可以表達出來。放上一首歌，唱出你內心的渴望。對你來說，它可能是一種宣泄，就像對創作它的音樂家一樣。也有一些能幫助你繼續前進的振奮人心的歌曲，或者只是讓你有一個好心情的歌曲。在你的播放列表中保持多樣性。

8. 制作一個愿景板

分手后，你可能會想，未來是暗淡的。那么，現在是時候改變這種情況了。創建一個愿景板，想一想，如果沒有你的前任，你的生活會是什么樣子。這會給你灌輸希望的感覺，讓你有所期待。所以，找幾本雜志，剪下能反映你的目標和愿望的圖片。

9. 探索新的嗜好

當一段關系結束時，你可能會對自己的處境感到茫然。也許你和你的前任做任何事都在一起，現在你有一點身份危機。這是一個探索新愛好的好時機。它不僅可以幫助重建你的信心，而且可以分散你的注意力，使你不再想你的前任。

10. 來一次真實的回憶之旅

我們傾向于用玫瑰色的鏡頭來回顧我們所懷念的事情。但是，現實地、有邏輯地思考你以前的關系可以幫助你感覺更好。不要只關注你與前任的正面回憶，也要嘗試記住負面的東西。例如，你和你的前任的那個假期可能是在一個不錯的目的地，但你們可能在那里發生了爭吵。回憶這樣的事情可以幫助你回憶起當初你們分手的原因。

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1、找到一種快速緩解壓力的方法

如果您的感覺開始變得更好，它會有所幫助。您可以使用多種技巧來緩解壓力，例如與可信賴的朋友交談、鍛煉、瑜伽和冥想。你甚至可以擠壓一個壓力球。找一項適合你的活動，如果你發現自己很難應對悲傷或憤怒的感覺，那就求助于你的壓力緩解器。

深呼吸練習對某些人也有幫助。

例如，如果你突然想起了你的前任，并且開始讓你真的很沮喪，你可以打電話給一個親密的朋友或嘗試冥想來放松你的頭腦并重新控制你的情緒。

2、當你不知所措時使用咒語

一遍又一遍地重復，直到你能夠控制自己的情緒。咒語只是一個單詞或短語，您可以用來讓自己平靜下來。想出一個能引起你共鳴的咒語，并在你感覺情緒失控時嘗試使用它。它可以幫助您重新獲得控制權。

例如，您可以嘗試“這也會過去”或“我可以做到”或“我很冷靜”。

試著想出你自己的口頭禪!它可以是你喜歡的任何東西。只要讓它簡短而活潑，這樣你就可以一遍又一遍地說。

3、從字面上發誓

研究表明，詛咒實際上可以緩解疼痛和壓力。分手真的很艱難，壓力也很大，所以釋放一些壓力來緩解壓力。通過尖叫、說出來，甚至低聲說來詛咒你的前任。您可能會發現它讓您感覺更好，并讓您更好地處理自己的情緒。

不一定是粗俗的!你可以試試，“去他媽的!” 或“忘記他!”

4、如果您感到不知所措，請暫停一下

如果你的情緒好轉，給自己 90 秒的休息時間。分手后繼續工作是完全可以的。有時，一首歌、食物或一段記憶會觸發你的情緒。當這種情況發生時，停止你正在做的事情，設置一個計時器，并專注于你的呼吸。它可能會讓您感覺更好并幫助您控制自己的情緒。

它不必太長!只需一分半鐘就可以產生巨大的變化。

5、做一些能自然地提升你心情的事情

您實際上可以增加血清素和多巴胺。這些是神經遞質，可以讓你感覺更快樂，讓你更好地控制自己的情緒和感覺。進行一些日常鍛煉，并吃適當的飲食，其中包含大量瘦肉蛋白質、健康脂肪和大量蔬菜。您還可以獲得更多的陽光并嘗試更頻繁地微笑，這兩者實際上可能會提升您的情緒。

嘗試每天至少鍛煉 15-30 分鐘。如果你不這樣做，它不一定是什么大事。去散散步、慢跑或騎自行車呼吸新鮮空氣。

6、回到您曾經喜歡的活動中

做讓你快樂和讓你感覺良好的事情。如果你在分手后一直情緒低落，很可能你不想做一些日常活動。雖然不高興是可以的，但試著努力培養你喜歡做的愛好或活動。它可以讓您專注于其他事情并使您感到更快樂，這兩者都可以幫助您控制負面情緒。

例如，如果您真的很喜歡演奏音樂，但自從分手后就再也沒有演奏過，請拿起樂器試一試。

你也可以嘗試一些新的東西。如果您一直想嘗試瑜伽、攀巖或沖浪，那就去吧!

7、與前任保持距離

它會幫助你治愈和控制你的情緒。事實是，除非你將前任從你的生活中剔除，否則你無法真正繼續前進。看到它們并被提醒它們會引發消極的情緒反應，這可能會使您難以控制自己的情緒。不要接聽他們的電話、回復他們的消息或聯系他們。您可能還想將它們從社交媒體中刪除，這樣您就不必每天都看到它們。盡一切努力給自己遠離他們的空間。

如果有幫助，您甚至可以更改電話號碼。

您還可以在社交媒體上完全阻止您的前任，并阻止他們的號碼與您聯系。

8、想想沒有它們你會過得更好的方式

找到可以讓你的生活變得更好的小方法和大方法。如果你在分手后發現自己情緒低落，試著找出積極的一面。想想你現在可以自由做的所有事情，因為你是單身。你有更多的時間專注于你自己和你想做的事情。它可以讓你對未來感到更加充滿希望和快樂。

例如，如果您一直想在全國范圍內進行公路旅行，但您的前任阻止了您，那么，他們不再是了!

您也有更多時間嘗試新事物。如果您愿意，您可以學習一門新語言，參加烹飪課程，或者考慮搬到其他地方。

不要忘記這樣一個事實，即現在您可以自由地與任何您想要的人一起出去玩。可能是您的朋友、家人，甚至可能是您認識的新朋友。

9、允許自己感到不安

感到悲傷、憤怒、疲倦或困惑是可以的。控制你的情緒并不意味著你沒有任何情緒!這只是意味著你不會讓他們得到最好的你。讓自己生氣。讓自己心煩意亂。你剛剛經歷了分手，你被允許去感受它。事實上，掩飾或忽視你的情緒最終可能會讓事情變得更糟。通過給自己時間來處理你的感受，這可以讓你在分手后繼續前進時更容易控制它們。

如果你發現自己越來越難過，哭出來也沒關系。如果你生氣了，如果有幫助的話，可以對著枕頭大喊大叫。你的感覺是有道理的。

10、請記住，悲傷是治愈的必要部分

這是對失去的完全正常和自然的反應。分手的一部分(最糟糕的部分之一)是你正在失去曾經關心的人。意識到你所感受到的一切實際上都是一種正常的反應。給自己時間為你們關系的結束而悲傷。不要像什么都沒發生一樣嘗試繼續。如果你忽視你的感受，它們最終可能會壓倒你。

您不必與其他人一起制定計劃或強迫自己出去做事。坐在家里花點時間獨處是完全可以的。

11、允許自己降低生產力或關心他人

分手后放松一下自己。分手后的這段時間可能特別艱難。您可能會覺得自己精力不足，并且不太關心其他人。有這種感覺其實很正常，你應該讓自己休息一下。讓自己暫時以不太理想的水平運作。如果你試圖強迫自己提高工作效率，可能會適得其反，你可能會失去對情緒的控制。

例如，你可以做你需要做的事情來維持工作，但你可能想推遲承擔任何重大項目或新任務，直到你從分手中恢復過來。

花點時間恢復一下，你會更好地處理自己的感受。

12、與您的朋友和家人交談

與愛你和支持你的人分享你的感受。請記住，您并不孤單。你有真正關心你并把你的最大利益放在心上的人。如果您難以控制自己的情緒，請與您信任的人談談。他們可能會給您一些可能有幫助的情感支持或建議。他們也可能只是一個可以哭泣的肩膀或一個友好的傾聽者，有時這可能就是您所需要的。

您也可以與顧問或治療師討論此事。他們可以為您提供工具，幫助您在康復時處理情緒。

13、請記住，事情最終會好轉

你還有未來，你會從這里繼續前進。現在可能看起來不像，但隨著時間的推移，您的情緒強度會開始穩定下來，您將能夠更好地控制自己的感受。如果你發現自己在掙扎，試著想想這只是一種暫時的狀態。它可能會幫助您感覺好一點。

14、專注于愛自己

告訴自己，你愛自己，關心自己。嚴重地。說真的!它可以幫助您感覺更好并掌握您的感受。

你可以試著把它作為口頭禪重復一遍，然后說：“我愛自己，我愛自己，我愛自己。”

您也可以嘗試在有消極想法時提醒自己。用說：“不，我愛我。我會沒事的，因為我總是有自己。”