1.不要強迫自己加戲，夸大自己的努力

有些人在分手后會陷入離散焦慮。因為沒有辦法接受他們被分手和否認的事實，更不用說接受他們是錯誤的一方了。在這個時候，他們會不斷夸大自己的努力，把自己放在受害者的角色中，這種受害者的覺得自己沒有錯，錯的是對方。

2.主動認錯，降低前女友的防御心理

你是想在分手后挽回你的前女友，那么肯定是因為你發生了錯誤，或者彼此發生了誤會導致了你們分手，所以你想挽救你的前女友。前者的錯誤，是你不懂得珍惜，后者的誤會，是你不知道如何經營愛情，你們的分手，前女友必然有她分手的理由。

如果你想挽回你的前女友，你必須勇敢地承認你做錯了什么。為了自己爭辯，你只會把自己和她變成對立的兩面。你需要明白，你在某些方面傷害了她，先為你的錯誤道歉。表現出你的誠意可以慢慢緩解她的不滿情緒和防御心理。如果是誤會，那么也需要解釋清楚，并道歉認錯，主動承認自己的沖動決定而后悔。

3.減少投入，把精力放在自己身上

我們都知道，愛別人的前提是先愛自己。愛自己的人是獨立的，能認同自己的，不會因為別人的批評和批評或過度的話而感到不舒服，感到受傷和敏感，從而降低自我認同和自我價值感。因此，首先要把精力放在自己身上，學會愛自己。

4.分手是因為你有矛盾，你要做的就是改變你的思維方式

例如，當對方有情緒時，我們應該克制自己的情緒，這是挑戰自己，克服自己，成為一個更好的自己。在這個過程中，你必須克服許多個性缺陷，所以恢復它是一個改善自己、了解自己、解決自己、讓自己更完美的過程。

第四，讓自己更有價值，因為這是感情的本質

兩個人在一起是因為他們的吸引力，但你相處的時間和質量仍然來自于你自己的價值。就像開跑車一樣，紅光肯定比五菱更能吸引異性。

5.暫時不要向她提起復合

當她愛上你時，她看到了你的優點，當她分手時，她看到了你的缺點。你的負面情緒很重，如果你盲目地提到恢復，或者總是談論感情話題，她會非常抗拒，厭惡與你進一步接觸。你現在要做的是讓她感受到你的積極能量狀態，讓她覺得你不想恢復(低需求感)來減少她對你的抵抗。

6.做朋友

大多數時候，當她和你分手時，她會說：我們也可以成為朋友。當你分手時，女孩對你說這句話，就是給你一個機會。但很多男孩會想，讓我們成為朋友最好讓我死，我怎么能和我心愛的女人交朋友呢?但這是一個很好的機會。

7.與她保持情緒一致

和你分手后，不管她怎么說你不好，你都要和她保持情緒一致，她說分手，你就說分手，不管她怎么說你不好，你都要和她保持情緒一致。ok，讓我們分手吧。她說再也見不到你了，你說再見不到你了。她說滾，你說好，我們滾，一切都跟著她的走。

8.冷凍斷開

這樣做的前提是她不接你的電話，就是她不接你的電話，刪除了聯系方式，不想和你有任何聯系。這說明她對你的負面情緒很嚴重，不想見你，所以你要冷凍斷開，不要和她有任何聯系，從她的世界里消失。有些男孩看到這里并不平靜。“如果我和她斷絕了聯系，我不是完全沒有戲嗎?如何恢復?”如果你不這樣做，你繼續糾纏，繼續乞求她，只會讓她越來越厭惡你，很長一段時間她不想聯系你，以后不會和你有任何聯系，恢復的機會幾乎為零。

9.真誠

俗話說，一兩種真誠，超過一噸的智慧。真誠不是好的，也不是禮物。真誠就像太陽下的影子，你是什么樣子。

恢復的核心正在改變，真誠的核心是愿意改變你的行為和方式。不是因為你想拯救那個人，而是因為在你的反思之后，你認為你不應該在你的關系中犯這樣的錯誤，你的改變和選擇不是你的犧牲，而是經過仔細的思考，你選擇了一個你真正想要的，一個內心認同的選擇。所以你不是為了某人而改變，而是在這個人之后。