分手了很痛苦該怎么度過(guò)1

1、分手之后很痛苦，小編建議大家轉(zhuǎn)移注意力，比如讓自己沉浸在工作當(dāng)中，正好趁著這段時(shí)間將自己工作能力提高上去，或者可以在家里多做一些家務(wù)。

2、分手之后如果很痛苦，接下來(lái)可以出去旅游散心，如果因?yàn)橥纯鄾](méi)辦法正常工作的情況下，可以向單位請(qǐng)一個(gè)假期，一個(gè)人出去旅游散心，在旅游的時(shí)候記得要跟家里人說(shuō)一下，或者跟朋友說(shuō)一下。

3、分手了很痛苦該怎么度過(guò)，其實(shí)方式方法還有很多很多，比如可以到外面去吃一些美食，人在吃美食的時(shí)候心情比較愉悅，比較放松。還可以多做運(yùn)動(dòng)，比如去跑步，到健身房里面做各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一切煩惱都會(huì)拋開(kāi)，跟著節(jié)奏運(yùn)動(dòng)還能讓自己減肥呢。

分手了很痛苦該怎么度過(guò)2

四招,帶你走出分手后的“痛”

第一：接受失戀現(xiàn)實(shí)，積極勇敢地面對(duì)分手的局面。

跟戀人分手后要正視失戀這件事，讓自己試著慢慢接受分手的現(xiàn)實(shí)。

與此同時(shí)，失戀者也要搞清楚自己對(duì)這段感情的執(zhí)著，到底是出于什么目的。

是因?yàn)椴桓市模窟€是因?yàn)檫€愛(ài)著對(duì)方？又或者是心疼在這段感情中努力付出的自己？

待理清楚這千頭萬(wàn)緒后，就要面對(duì)既已發(fā)生、無(wú)法改變的分手事實(shí)，然后大步朝前走，絕不回頭。

《圍城》中的趙辛楣，失戀后的“自愈能力”就非常強(qiáng)，他快速療愈自己受傷的內(nèi)心，調(diào)整好自己的情緒。

要知道，趙辛楣失去青梅竹馬的戀人蘇文紈，就相當(dāng)于失去了自己十幾年的情感期待，一片深情付諸流水，怎一個(gè)“慘”字了得。

蘇文紈與趙辛楣自小一起長(zhǎng)大，算得上青梅竹馬，蘇文紈是趙辛楣當(dāng)年青蔥歲月里，最真摯的初戀。

對(duì)待這份感情，趙辛楣期待了很多年，他甚至為了要離蘇文紈更近一些，拒絕了三閭大學(xué)給他的教職，義無(wú)反顧為愛(ài)犧牲事業(yè)。

但癡情的趙辛楣卻一直被蘇文紈辜負(fù)，她不愛(ài)趙辛楣，還多次利用他，最后還與曹元朗訂了婚。

到這個(gè)時(shí)候，趙辛楣才算是明白過(guò)來(lái)，原來(lái)蘇文紈對(duì)自己一直不遠(yuǎn)不近地接觸著，不說(shuō)多熱乎，也沒(méi)有徹底拒絕，就是通過(guò)他來(lái)釣住方鴻漸這個(gè)男人啊！

當(dāng)蘇文紈跟姓曹的結(jié)了婚，趙辛楣就想明白了，也沒(méi)有再纏著人家不放。畢竟人家是有夫之?huà)D了，再做別的就不道德了，他選擇尊重和祝福。

他還說(shuō)，蘇文紈沒(méi)有選擇他是有眼不識(shí)金鑲玉，想嫁他也不娶了。這句話(huà)雖有些酸葡萄心理，但言語(yǔ)中不難看出，趙辛楣在感情中保持清醒自持的能力。

趙辛楣失去了自己十幾年的感情期待，他能夠冷靜、勇敢、坦然地面對(duì)，這份灑脫、豁達(dá)與理智，著實(shí)令人佩服。

時(shí)間是治愈失戀的良藥，但與其等待時(shí)間來(lái)治愈自己，不如選擇積極面對(duì)，勇敢正視，這樣才能更快更好地走出情傷，重新開(kāi)始。

人生的每一站路都會(huì)有不同的風(fēng)景，錯(cuò)過(guò)了這一站美景不要緊，說(shuō)不定下一站的風(fēng)景更加獨(dú)特。

第二：從怨懟的負(fù)面情緒中剝離出來(lái)，絕不貶低對(duì)方。因?yàn)橘H低對(duì)方，就是在變相地貶低自己。

分手后，如果對(duì)昔日戀人有怨懟的負(fù)面情涌現(xiàn)心頭時(shí)，就要特別注意了，提醒自己做個(gè)有涵養(yǎng)的前任，體面分手，絕不互“撕”。

伊能靜當(dāng)初因“牽手門(mén)”事件跟庾澄慶離婚后，不久就和秦昊步入婚姻殿堂。

從兩人婚變開(kāi)始，到伊能靜再婚為止，這整個(gè)過(guò)程中，庾澄慶都表現(xiàn)得非常得體。

他始終不曾公開(kāi)地在媒體面前，說(shuō)過(guò)哪怕一句抱怨前妻伊能靜的話(huà)。

庾澄慶深知即使兩人離婚，伊能靜也是自己兒子的母親，貶損她就是貶損自己的兒子，他不會(huì)做。

他克制情緒的自持能力真的很厲害，涵養(yǎng)功夫一流，這樣的庾澄慶內(nèi)心很強(qiáng)大，很有大男人度量。

戀人分開(kāi)后，不說(shuō)抱怨對(duì)方的壞話(huà)、貶損對(duì)方，敢于憶及兩人過(guò)往的美好時(shí)光，從而更快更好地走出失戀的痛苦期。

第三：分手后，你要把用來(lái)難過(guò)的時(shí)間都用到提升自己、投資自己上，從而讓自己變得更好。

周揚(yáng)青發(fā)長(zhǎng)文跟羅志祥分手后，就有很多女孩子發(fā)私信給她，說(shuō)自己分手之后，內(nèi)心非常痛苦，感覺(jué)自己都快要抑郁了

但周揚(yáng)青卻霸氣地表示，自己就是想讓對(duì)方看看，她離開(kāi)了昔日男友，也一樣能過(guò)得很好，甚至?xí)谩?/p>

周揚(yáng)青再一次回應(yīng)了和前男友羅志祥，長(zhǎng)達(dá)九年的戀情結(jié)束后的心理感受，她明確表示，自己沒(méi)有后悔過(guò)分手的決定，因?yàn)樗龥](méi)有遺憾。

周揚(yáng)青是個(gè)很讓人佩服的姑娘，愛(ài)的時(shí)候全心全意地愛(ài)，不愛(ài)了就立馬分手，絕不拖泥帶水，這樣她在感情里就不會(huì)感到愧疚難受，分手后還能讓自己變得更好。

而她在跟男友分手后真實(shí)呈現(xiàn)的狀態(tài)，也的確如她所說(shuō)的那樣瀟灑恣意，絕不拖拖拉拉，藕斷絲連。

分手后的周揚(yáng)青，把曾經(jīng)用在戀愛(ài)上的時(shí)間都投入到工作中，事業(yè)搞得風(fēng)生水起，自己給自己掙花戴。

然而現(xiàn)實(shí)生活中，卻有不少女孩陷入失戀的痛苦中無(wú)法自拔，周揚(yáng)青對(duì)待失去感情的態(tài)度，真的值得我們好好學(xué)一學(xué)。

一個(gè)人要想從某種情緒里完全抽離出來(lái)，必須要用另一種情緒去填滿(mǎn)自己，與其失戀痛苦，不如努力充實(shí)自己，讓自己變得更好。

第四：分手后最不應(yīng)該做的就是和前任藕斷絲連，這樣很難從失戀狀態(tài)中抽離，容易產(chǎn)生再度復(fù)合的不切實(shí)際的幻想，害人害己。

戀人分手后，最好是能好聚好散，但不要希冀和前任做朋友，因?yàn)橹挥胁宦?lián)絡(luò)，才能更快地抽離感情，才能更快地走出失戀痛苦。

即便失戀分手再痛苦，你也要相信，陰霾總有被吹散的時(shí)候，大雨過(guò)后終見(jiàn)彩虹。

以上四招，帶你走出分手后的“痛”。

失戀不過(guò)是繁雜生活中的小事一樁，它毀不了你的一生，相反還有可能激勵(lì)你變成更好的自己。

千萬(wàn)不要一朝被蛇咬，十年怕井繩，一時(shí)失戀的痛苦，絕不能擋住你追尋美好愛(ài)情的腳步。

這正如世界著名文學(xué)家歌德所說(shuō)：

“這世界要是沒(méi)有愛(ài)情，它在我們心中還會(huì)有什么意義！這就如一盞沒(méi)有亮光的走馬燈。”

親愛(ài)的朋友們，千萬(wàn)別怕，勇敢去追尋心中所愛(ài)吧，就像自己不曾受過(guò)情傷那樣。

分手了很痛苦該怎么度過(guò)3

怎么處理分手的痛苦?按這7步走

1.慢慢來(lái)

分手會(huì)引發(fā)一系列化學(xué)、情緒和身體反應(yīng)，這些反應(yīng)會(huì)讓你感到孤獨(dú)、不討人喜歡、抑郁、無(wú)價(jià)值。

這些情緒不是換個(gè)新發(fā)型、刷爆信用卡買(mǎi)衣服或者去俱樂(lè)部就會(huì)消失的。與其很快強(qiáng)迫自己往前走，不如花點(diǎn)時(shí)間承認(rèn)你的感受。

短期內(nèi)，把你的情緒封閉起來(lái)似乎是個(gè)好主意，但這會(huì)帶來(lái)有害的長(zhǎng)期后果，如怨恨、對(duì)關(guān)系的厭倦觀念、害怕、抑郁、較差的自我印象和不停地約會(huì)。

你的所有感受都是很正常的。你是否確認(rèn)你的前任就是“那個(gè)對(duì)的人”不重要，即使你的朋友和家人認(rèn)為他顯然不是。你的想法可能是歪曲的，但你的感受是真實(shí)的。你需要花點(diǎn)時(shí)間來(lái)感受這些感受。

2. 好好哀傷

伴隨著分手的是許多關(guān)系的喪失，包括與前任的關(guān)系、與一些共同朋友的關(guān)系，以及與前任家庭的關(guān)系。

但喪失往往不止如此。你可能失去了你的家、你感知到的社會(huì)地位，以及你想象中與前任將要一起過(guò)的日子。就像其他喪失一樣，你需要給自己一些時(shí)間和空間來(lái)哀傷這些喪失。

說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難。自然的反應(yīng)是回避，因?yàn)槊鎸?duì)現(xiàn)實(shí)似乎太痛苦了。但回避過(guò)程中的這個(gè)部分會(huì)導(dǎo)致抑郁、焦慮、低自尊、抑制的免疫系統(tǒng)、身體上的臨床表現(xiàn)如身體緊張感、絕望、強(qiáng)迫性想法，對(duì)，還有繼續(xù)前進(jìn)的能力。

哀傷會(huì)給你一種很強(qiáng)的控制感，讓你感到有力量，雖然有時(shí)候身體和情緒會(huì)不舒服。你肯定不想進(jìn)入下一段關(guān)系的時(shí)候還那么警惕、帶著消極的預(yù)期、一邊懇求伴侶“不要傷我的心”（就如后街男孩的新歌唱的）一邊推開(kāi)你的伴侶。

哀傷是療愈過(guò)程中必要的部分，也是一種健康的走出羈絆繼續(xù)前進(jìn)的方式。

Elisabeth Kubler-Ross博士的“哀傷五階段”理論是關(guān)于哀傷過(guò)程最流行的理論。雖然每個(gè)人經(jīng)歷哀傷的方式都很獨(dú)特，但我發(fā)現(xiàn)這個(gè)理論對(duì)于指導(dǎo)我與哀傷的來(lái)訪者一起工作很有幫助。

這個(gè)五階段是

否認(rèn)（不能接受現(xiàn)實(shí)）憤怒（身體緊張、挫敗、怨恨）討價(jià)還價(jià)（魔法思想、向上帝乞求）消沉（悲哀、空虛、內(nèi)疚、失眠、沒(méi)胃口、無(wú)望）接受

當(dāng)你經(jīng)歷這些階段的時(shí)候，對(duì)你的想法、感受、行為和身體感覺(jué)保持好奇。花點(diǎn)時(shí)間了解你正在經(jīng)歷的事情，并練習(xí)讓事情保持原樣，而不是試圖控制或改變它們。

當(dāng)你要去評(píng)價(jià)自己的想法或感覺(jué)時(shí)，盡你最大的努力去注意，并試著同情自己。

哀傷是不容易的。善待自己，明白這需要一些時(shí)間。

3. 抵制社交（還有媒體）

分手是一種特殊的喪失，因?yàn)槟愕那叭稳匀辉谀抢铩?/p>

通過(guò)社交媒體，你只要?jiǎng)觿?dòng)手指就能接觸到你的前任，重要的是你要知道前任和網(wǎng)絡(luò)跟蹤者之間的界限其實(shí)很模糊。查看你前任的微博、朋友圈等社交媒體上的更新并沒(méi)有什么好處。

對(duì)社交媒體說(shuō)不！

4 .嘗試正念

為了管理不愉快的感覺(jué)、想法和感受，試著練習(xí)深呼吸、全身掃描、冥想和其他正念活動(dòng)。就讓這些不愉快的感覺(jué)、想法和感受自由地流淌，不要試圖控制、阻止、回避或者操縱它們，這會(huì)讓它們失去力量、減少它們對(duì)你的束縛、給你面對(duì)它們的信心和技巧。

給自己機(jī)會(huì)釋放你內(nèi)心的善良。

告訴那些不愉快的感覺(jué)、想法和感受，“你們?cè)谶@兒沒(méi)有力量！走開(kāi)……”

5. 和自己約會(huì)

心碎的人常常掙扎在自己分手前的樣子里。他們只看到他們?cè)陉P(guān)系中的樣子，忘記了他們?cè)?jīng)單身時(shí)各方面出色、有趣、受歡迎的樣子。

你的關(guān)系不曾定義你，現(xiàn)在也不該以此定義你。這就是為什么我鼓勵(lì)你通過(guò)和自己約會(huì)重新發(fā)現(xiàn)自己。

“和自己約會(huì)是一種讓你更留心自己的感受、你的心里正在發(fā)生什么，以及你為什么用這種方式行事”。這也能幫助你與你的需要聯(lián)結(jié)。

以下是幾個(gè)步驟:

1通過(guò)安排時(shí)間表來(lái)留出與自己約會(huì)的時(shí)間。優(yōu)先考慮你自己。

2決定那個(gè)時(shí)間你打算做什么。確保那的確是你想做的！

3做約會(huì)準(zhǔn)備。為什么你只應(yīng)該花時(shí)間為別人打扮呢？

4用心去約會(huì)。對(duì)體驗(yàn)敞開(kāi)心扉，享受這一刻。

6 .記住為什么分手

回憶分手的時(shí)候前任說(shuō)了什么或許很痛苦，但這是繼續(xù)前進(jìn)的必要步驟。為什么你們不再在一起總有一個(gè)原因。

無(wú)論這個(gè)原因是他們不再被你吸引，還是你欺騙他們，或者他們有更高的使命，離開(kāi)你去追尋上帝，你需要接受現(xiàn)實(shí)，即為什么這段關(guān)系結(jié)束了，這樣你就能走出來(lái)。

7 .找一個(gè)心理咨詢(xún)師聊聊

如果你需要其他的幫助，心理咨詢(xún)是一種很好的資源，可以提供支持和新的工具來(lái)幫助你走出來(lái)。

例如，認(rèn)知行為治療是一種短程的治療模式，有可測(cè)量的目標(biāo)，可以教你如何改變沒(méi)用的消極自動(dòng)想法和阻止你繼續(xù)前進(jìn)的適應(yīng)不良的行為。

除了嘗試和愛(ài)的人在一起、使用一些有效的老式自我保健方式、用盡全力唱《I Will Survive》以外，上述這些小貼士可以幫助走出分手的痛苦。

記住每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷一次又一次的分手，給自己空間、時(shí)間和同情，你值得擁有。