發(fā)現(xiàn)老公出軌應(yīng)該怎么做1

一、妥善處理自己的情緒

一旦確認(rèn)老公有外遇，正常人都會(huì)出現(xiàn)憤怒、羞辱、挫敗、焦慮、委屈等負(fù)性情緒。這些情緒的出現(xiàn)和所發(fā)生的事件相對應(yīng)，是正常的。所以，我們第一步要接納自己這些情緒。在我的咨詢經(jīng)驗(yàn)中，很多妻子在這個(gè)時(shí)候?yàn)榱死^續(xù)斗爭，而勸慰自己：“我不難過，我不生氣，我是個(gè)理性的人”。結(jié)果導(dǎo)致更多的憤怒、羞辱、挫敗、焦慮、委屈的累積，在面對老公和外遇事件時(shí)更缺乏理性和智慧。第二步需要有一個(gè)安全的情緒釋放，比如可以和閨蜜傾訴自己此刻的這些壞心情，或者寫日記控訴，或者摔打老公的枕頭。

二、在三個(gè)月內(nèi)不要做任何大的決定

三個(gè)月屬于急性心理創(chuàng)傷期，此階段你做的任何決定都可能是一種情緒化的決定。這個(gè)決定不是用來處理問題，而是用來處理心情的。這個(gè)階段，你可以暫時(shí)回避問題，回娘家住一段時(shí)間，或者出去旅游。先為自己的情緒和內(nèi)心騰出空間來。

三、為自己做一個(gè)決定

外遇已經(jīng)發(fā)生了。你現(xiàn)在只有兩條路可以選：第一、離婚：如果你要保持自己唯美的愛情觀，要做一個(gè)完美主義者，從不允許自己或別人在婚姻中犯錯(cuò)，那就選擇離婚。不存在對錯(cuò)，你完全有資格和權(quán)力和選擇自己要的生活方式和婚姻狀態(tài)。只是，這樣的你會(huì)比較辛苦，對老公和關(guān)系的苛刻可能會(huì)導(dǎo)致類似問題出現(xiàn)在以后的關(guān)系中。第二、接受：接受老公確實(shí)是外遇了，更接受這只是對你們婚姻的一個(gè)挑戰(zhàn)，給自己一個(gè)反思的機(jī)會(huì)，給關(guān)系一個(gè)成長的機(jī)會(huì).

四、和老公攤牌

如果經(jīng)歷了以上三步。可以挑個(gè)時(shí)間和地方和老公好好的談?wù)勥@個(gè)事。時(shí)間建議不要在白天，白天人的情緒也比較跳躍，地點(diǎn)建議不要在家，因?yàn)榧液苋菀子|景生情，導(dǎo)致情緒化的溝通。最好是在晚上，在外面的茶室。告訴老公你的決定。如果你的決定是離婚，那就要走的就是法律程序了。如果你的決定是接受，希望繼續(xù)這段婚姻關(guān)系。那這個(gè)問題就是“你們共同的問題”，需要共同去面對。

五、讓老公自己去處理他與第三者的關(guān)系

最穩(wěn)定的關(guān)系就是三角關(guān)系。之所以出現(xiàn)外遇，是因?yàn)槟愫屠瞎年P(guān)系不平衡了，為了避免更惡性的結(jié)果出現(xiàn)，比如沖動(dòng)、暴力或者離婚，才選擇了另一個(gè)人做為關(guān)系的平衡點(diǎn)。如果此刻你又再卷入老公和第三者的關(guān)系中，就加固了這個(gè)三角關(guān)系的穩(wěn)固化。所以，這個(gè)時(shí)候，你們共同面對的意思是，你給老公信任、支持、時(shí)間去處理他與第三者的角色，而不是直接介入，與對方聯(lián)系或者是談判。

六、注意事項(xiàng)

善待自己：無論在哪個(gè)階段，都不要做出傷害自己的舉動(dòng)。你的生活中不只有老公，還有孩子父母，親戚朋友。生命中也不僅僅有婚姻，還有工作，還有其它有意義的事，照顧好自己的情緒和身體，才有力量繼續(xù)做出決定和前行。

避免“主動(dòng)促成外遇”：在我的咨詢經(jīng)驗(yàn)，百分之五十以上的外遇證據(jù)都是妻子主動(dòng)收集而來的：通話記錄、短信、網(wǎng)絡(luò)記錄等等。捕風(fēng)捉影、草木皆兵。此舉即侵犯了別人的隱私，讓老公覺得不信任、壓力，又有一個(gè)期待效應(yīng)，好嘛，你既然希望如此，我就滿足你吧!最后促成外遇成真!

注意滿足老公的心理需求：男人在婚姻中的需求，比如自由呼吸、被尊重、被欣賞、被崇拜、性需求，做為妻子的需要主動(dòng)給予其滿足，這樣可以很大程度上保持夫妻關(guān)系平衡，而避免第三者的介入。

發(fā)現(xiàn)老公出軌應(yīng)該怎么做2

1.聊聊你最近對他的感受

在這個(gè)時(shí)候，你選擇沒有立刻跑去質(zhì)問他，跟他攤牌，讓事態(tài)可以控制在你可以掌控的范圍之內(nèi)，這點(diǎn)非常好。因?yàn)槿绻愦藭r(shí)去質(zhì)問你丈夫，他很可能會(huì)矢口否認(rèn)并反駁你，否認(rèn)他有婚外情，厲害一點(diǎn)的甚至?xí)美浔┝韺Υ?，變被?dòng)為主動(dòng)。

你需要做的是，不動(dòng)聲色地收集證據(jù)。你不需要真的將證據(jù)攤在他的面前，你需要和他來一次深度交流。找一個(gè)適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)，你要把你最近對他的感受說出來，以你們多年相處的經(jīng)驗(yàn)以及你對他的了解，你發(fā)現(xiàn)他最近不對勁了。比如，他以前回家就會(huì)抱著你，但是現(xiàn)在不會(huì)了，每天回家就是看手機(jī)；他以前都不怎么要零花錢的，現(xiàn)在花錢大手大腳；你們已經(jīng)好久沒有過夫妻生活了等等。

你沒有證據(jù)擺出來，他肯定會(huì)否認(rèn)。但是他否認(rèn)不要緊，重要的是你發(fā)現(xiàn)了他的不正常，發(fā)現(xiàn)了你們婚姻的不正常。

2.不要擴(kuò)大事態(tài)

婚姻不易，且行且珍惜。“家丑不可外揚(yáng)”，婚外情不管對你還是對他都不是件光彩的事，總之是你們兩人之間的感情出了問題，你們都有責(zé)任。

有些女人在遇到丈夫婚外情，通常不是首先找到丈夫先聊，而是到公婆那里去告狀，或是聽從閨蜜的意見大鬧特鬧，到丈夫單位去鬧，甚至組團(tuán)對小三大打出手。這樣做，不僅不會(huì)將丈夫拉回家庭，反而適得其反。

你以為你把事態(tài)鬧大，就可以解決根本問題嗎？顯然不能。你去公婆那里告狀，從公婆的角度來說，你是兒媳開始會(huì)幫著你說話，但你說的終究是他們的兒子，你以為他們最后會(huì)幫誰？從閨蜜的角度講，你們是好姐妹，恨不能手刃小三過癮，到頭來要面對丈夫的還不是你自己？而丈夫會(huì)認(rèn)為你在故意破壞他的形象，在用這些外在的因素來威脅他，沒有哪個(gè)男人希望自己受脅迫。

他做的事情，就直接跟他本人去說，把事態(tài)控制在你們夫妻范圍之內(nèi)，兩個(gè)人之間反而好談。

3.讓他必須面對婚外情

一旦丈夫有了外心，你想通過揭露他的婚外情來逼迫他回歸家庭，短期內(nèi)是不可能的。丈夫的回歸，需要一個(gè)過程。