發(fā)現(xiàn)丈夫出軌正確做法1

一、妥善處理自己的情緒

一旦確認老公有外遇，正常人都會出現(xiàn)憤怒、羞辱、挫敗、焦慮、委屈等負性情緒。這些情緒的出現(xiàn)和所發(fā)生的事件相對應，是正常的。所以，我們第一步要接納自己這些情緒。在我的咨詢經(jīng)驗中，很多妻子在這個時候為了繼續(xù)斗爭，而勸慰自己：“我不難過，我不生氣，我是個理性的人”。結果導致更多的憤怒、羞辱、挫敗、焦慮、委屈的累積，在面對老公和外遇事件時更缺乏理性和智慧。第二步需要有一個安全的情緒釋放，比如可以和閨蜜傾訴自己此刻的這些壞心情，或者寫日記控訴，或者摔打老公的枕頭。

二、在三個月內(nèi)不要做任何大的決定

三個月屬于急性心理創(chuàng)傷期，此階段你做的任何決定都可能是一種情緒化的決定。這個決定不是用來處理問題，而是用來處理心情的。這個階段，你可以暫時回避問題，回娘家住一段時間，或者出去旅游。先為自己的情緒和內(nèi)心騰出空間來。

三、為自己做一個決定

外遇已經(jīng)發(fā)生了。你現(xiàn)在只有兩條路可以選：第一、離婚：如果你要保持自己唯美的愛情觀，要做一個完美主義者，從不允許自己或別人在婚姻中犯錯，那就選擇離婚。不存在對錯，你完全有資格和權力和選擇自己要的生活方式和婚姻狀態(tài)。只是，這樣的你會比較辛苦，對老公和關系的苛刻可能會導致類似問題出現(xiàn)在以后的關系中。第二、接受：接受老公確實是外遇了，更接受這只是對你們婚姻的一個挑戰(zhàn)，給自己一個反思的機會，給關系一個成長的機會.

四、和老公攤牌

如果經(jīng)歷了以上三步。可以挑個時間和地方和老公好好的談談這個事。時間建議不要在白天，白天人的情緒也比較跳躍，地點建議不要在家，因為家很容易觸景生情，導致情緒化的溝通。最好是在晚上，在外面的茶室。告訴老公你的決定。如果你的決定是離婚，那就要走的就是法律程序了。如果你的決定是接受，希望繼續(xù)這段婚姻關系。那這個問題就是“你們共同的問題”，需要共同去面對。

五、讓老公自己去處理他與第三者的關系

最穩(wěn)定的關系就是三角關系。之所以出現(xiàn)外遇，是因為你和老公的關系不平衡了，為了避免更惡性的結果出現(xiàn)，比如沖動、暴力或者離婚，才選擇了另一個人做為關系的平衡點。如果此刻你又再卷入老公和第三者的關系中，就加固了這個三角關系的穩(wěn)固化。所以，這個時候，你們共同面對的意思是，你給老公信任、支持、時間去處理他與第三者的角色，而不是直接介入，與對方聯(lián)系或者是談判。

六、注意事項

善待自己：無論在哪個階段，都不要做出傷害自己的舉動。你的生活中不只有老公，還有孩子父母，親戚朋友。生命中也不僅僅有婚姻，還有工作，還有其它有意義的事，照顧好自己的情緒和身體，才有力量繼續(xù)做出決定和前行。

避免“主動促成外遇”：在我的咨詢經(jīng)驗，百分之五十以上的外遇證據(jù)都是妻子主動收集而來的：通話記錄、短信、網(wǎng)絡記錄等等。捕風捉影、草木皆兵。此舉即侵犯了別人的隱私，讓老公覺得不信任、壓力，又有一個期待效應，好嘛，你既然希望如此，我就滿足你吧!最后促成外遇成真!

發(fā)現(xiàn)丈夫出軌正確做法2

1.接納自己當下的情緒

有的人說，時間可以治愈一切，但這種被最信任的人背叛，造成了傷害和心理陰影，是需要大量時間治愈的。

我在接受咨詢的時候，經(jīng)常會出現(xiàn)這樣的情況：男人出軌后，女人控制不住自己的情緒，無法接受最親密的人背叛了自己，會開始想為什么外面的女人會勾引自己的男人，這是很正常的情緒。

舉個例子，就比如有的女人在發(fā)現(xiàn)男人出軌的時候，會覺得痛不欲生，會去想很多，為什么我對他付出了這么多，他還是背叛了我？

因為有很多自己想不通的地方，加上被親密的人背叛，自然會出現(xiàn)各類消極情緒。

還有就是男人出軌被發(fā)現(xiàn)后，就開始向你認錯求原諒“我已經(jīng)意識到錯誤了，以后不會再犯了，你怎么還是揪著不放。”這就導致女人心理壓力更加增大，更加懷疑自己，是不是不該有情緒。

這些情緒都是正常的現(xiàn)象，一定要接納這些情緒，隨著兩個人慢慢修復關系，這些情緒也會逐漸消失。

2.去面對問題而不是縱容

在發(fā)現(xiàn)伴侶背叛后，女人很容易產(chǎn)生一種心理：事情已經(jīng)過去了，他也向我道歉認錯了，為了家庭考慮，我還是原諒他吧。

這種想法是美好的，可是事實上，卻充滿了危險。

沒有意識到出軌這件事的本質(zhì)原因，也沒有找到適合的解決方案。雖然兩個人都想回到幸福的狀態(tài)，但心結不解開，又怎么能恢復如初呢？

就比如我一個學員，她老公出軌后，她痛不欲生，她老公不斷地給她認錯求原諒，希望家庭可以回到當初的狀態(tài)，她也很愛她老公，就選擇了原諒，不再提及這件事，可是沒多久，她老公再次出軌了。

這就是處理的方法錯了，女人覺得已經(jīng)原諒了，男人認錯了，這件事就過去了，也不需要再提及了，但這其實是在縱容男人繼續(xù)傷害你，給你們的關系埋下了一顆雷。

所以在遇到這種情況的時候，正面面對問題，明白男人為什么會出軌，到底是因為空虛無聊還是為了得到精神滿足？明白他出軌的原因，才能明白自己在這段關系里該做什么。

3.修復關系，增進情感

當我們了解清楚男人為什么出軌，也就明白是我們之間的相處模式出了問題，這也是我們需要去改善的地方。

面對男人的出軌，想和他繼續(xù)在一起，就要解決問題，而不是沉浸在已發(fā)生的問題里走不出來。

比如發(fā)生出軌后，有些女人就會不斷提及這件事，去攻擊貶低他。這個時候?qū)Ψ揭彩呛芡纯嗟模膊⒉荒茏寣Ψ礁杏X愧疚，只會將對方越逼越遠。

當我們面對這種情況時，正確的做法是去和男人進行溝通，認識到出軌的本質(zhì)原因，必須找到一個適合彼此的方案，讓對方付出應有的代價。

否則輕易地原諒，只會讓男人覺得你會一直縱容他，這也是在向?qū)Ψ秸故咀约旱牡拙€原則，

比如，你可以對男人說：“這次事情的發(fā)生，我很難過，我也知道不是你主動的，但是我想有個保障。你每天在外面面對很多誘惑，我想讓你將房產(chǎn)證上加上我的名字，上交工資卡，這樣我也不會擔心外面的人再誘惑你，不會騙取你的財產(chǎn)，好不好呀。

這樣的說法，男人無法拒絕你，是他犯的錯，但是句句你都在為他著想，你也給了他選擇，他也感覺到了尊重。

學會清楚地表達自己內(nèi)心的想法，將自己的需求告訴對方，也明確自己的底線和原則。

發(fā)現(xiàn)丈夫出軌正確做法3

1、千萬不要大吵大鬧，一定要默默的收集證據(jù)，也要觀察你老公的情況，如果對方只是意外出軌，你就應該原諒對方。

2、和老公多溝通多交流，談一下彼此的想法。和老公開誠布公的談一談，如果自己老公狡辯就把證據(jù)給他，如果老公承認了自己的錯誤，并且不想離婚，可以讓老公和那個女人斷絕關系

3、先不要去驚動小三和你的老公，假裝不知道，搜集證據(jù)，直接證明他有小三之后，然后跟他離婚唄，這樣他可以保證他凈身出戶的，因為他這是他的全部責任

4、應該多關心老公，給老公做他喜歡吃的飯菜，用你的實際行動來溫暖你老公的心，如果他不知悔改，那就收集證據(jù)，然后證據(jù)充分了再起訴，不要哭鬧