老公在外面搞外遇怎么辦1

一、妥善處理自己的情緒

一旦確認老公有外遇，正常人都會出現憤怒、羞辱、挫敗、焦慮、委屈等負性情緒。這些情緒的出現和所發生的事件相對應，是正常的。所以，我們第一步要接納自己這些情緒。在我的咨詢經驗中，很多妻子在這個時候為了繼續斗爭，而勸慰自己：“我不難過，我不生氣，我是個理性的人”。結果導致更多的憤怒、羞辱、挫敗、焦慮、委屈的累積，在面對老公和外遇事件時更缺乏理性和智慧。第二步需要有一個安全的情緒釋放，比如可以和閨蜜傾訴自己此刻的這些壞心情，或者寫日記控訴，或者摔打老公的枕頭。

二、在三個月內不要做任何大的決定

三個月屬于急性心理創傷期，此階段你做的任何決定都可能是一種情緒化的決定。這個決定不是用來處理問題，而是用來處理心情的。這個階段，你可以暫時回避問題，回娘家住一段時間，或者出去旅游。先為自己的情緒和內心騰出空間來。

三、為自己做一個決定

外遇已經發生了。你現在只有兩條路可以選：第一、離婚：如果你要保持自己唯美的愛情觀，要做一個完美主義者，從不允許自己或別人在婚姻中犯錯，那就選擇離婚。不存在對錯，你完全有資格和權力和選擇自己要的生活方式和婚姻狀態。只是，這樣的你會比較辛苦，對老公和關系的苛刻可能會導致類似問題出現在以后的關系中。第二、接受：接受老公確實是外遇了，更接受這只是對你們婚姻的一個挑戰，給自己一個反思的機會，給關系一個成長的機會.

四、和老公攤牌

如果經歷了以上三步。可以挑個時間和地方和老公好好的談談這個事。時間建議不要在白天，白天人的情緒也比較跳躍，地點建議不要在家，因為家很容易觸景生情，導致情緒化的溝通。最好是在晚上，在外面的茶室。告訴老公你的決定。如果你的決定是離婚，那就要走的就是法律程序了。如果你的決定是接受，希望繼續這段婚姻關系。那這個問題就是“你們共同的問題”，需要共同去面對。

五、讓老公自己去處理他與第三者的關系

最穩定的關系就是三角關系。之所以出現外遇，是因為你和老公的關系不平衡了，為了避免更惡性的結果出現，比如沖動、暴力或者離婚，才選擇了另一個人做為關系的平衡點。如果此刻你又再卷入老公和第三者的關系中，就加固了這個三角關系的穩固化。所以，這個時候，你們共同面對的意思是，你給老公信任、支持、時間去處理他與第三者的角色，而不是直接介入，與對方聯系或者是談判。

六、注意事項

善待自己：無論在哪個階段，都不要做出傷害自己的舉動。你的生活中不只有老公，還有孩子父母，親戚朋友。生命中也不僅僅有婚姻，還有工作，還有其它有意義的事，照顧好自己的情緒和身體，才有力量繼續做出決定和前行。

避免“主動促成外遇”：在我的咨詢經驗，百分之五十以上的外遇證據都是妻子主動收集而來的：通話記錄、短信、網絡記錄等等。捕風捉影、草木皆兵。此舉即侵犯了別人的隱私，讓老公覺得不信任、壓力，又有一個期待效應，好嘛，你既然希望如此，我就滿足你吧!最后促成外遇成真!

注意滿足老公的心理需求：男人在婚姻中的需求，比如自由呼吸、被尊重、被欣賞、被崇拜、性需求，做為妻子的需要主動給予其滿足，這樣可以很大程度上保持夫妻關系平衡，而避免第三者的介入。

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1、把自己一個人關在房間里，這時候家里最好只有你一個人。摔枕頭、大吼、摔東西、剪衣服都行，甚至你可以把家里的碗全部摔得稀巴爛，或者站在馬桶前面，一邊爆粗一邊按沖水鍵，把憤怒情緒之類的東西都沖走。

2、去旅行、去跑步、去游泳、去打拳擊、打電動、去購物血拼、去吃大餐，諸如此類，想做什么就做什么。

3、給自己一個空間，讓自己的憤怒、悲傷自然地流淌，并感受它們，允許自己什么都不做。

現在，相信你可以冷靜下來了。那收拾好屋子，也整理好自己的心情，開始做正事——收集出軌證據。

小三找上門時、老公主動坦白時，都記得錄音，聊天記錄之類的該拍照就拍照，所有你覺得可以列為證據的都收集起來。

接下來，向老公攤牌，一般會出現兩種情況：一，認錯并真心回歸。二、假意回歸或猶豫不決，陷入糾結。在你沒有鬧的情況下，他基本不會主動提離婚。

在這之后，如果他反復無常、不顧你的感受，就要找刺激，你也覺得他渣爆了，并且這些令你非常痛苦，那我建議你訴訟離婚，讓他付出應有的代價。如果他很猶豫，你又不想離婚，或者他答應回歸了，但還很可能和小三有聯系，那就要開始應對小三和這種局面。

2、如何應對小三？

先來思考一個問題：為什么原配打小三，男人永遠護著小三？

因為小三可憐漂亮嗎？并不是。試想一下，如果小三沖上去打原配，有良知的正常男人也會攔著吧，并且覺得小三不可理喻。

在男人看來：小三為他犧牲了很多，因為和他在一起被罵被打，當原配上來打小三時，原配就變成了一個惡毒的黃臉婆。同樣地，原配為他付出了很多，他們共同度過了艱難時刻，即便原配再糟糕，男人出軌后也滿心愧疚，當小三打原配時，小三就變成了引誘他出軌的壞女人。

所以，不要去找小三麻煩，什么都不做就是最好的方法。小三最耗不起的就是時間。在家好好待著，等著小三找你鬧，找你老公鬧。小三鬧幾次，跟他嘮叨一段時間，他就會發現自己出軌是眼瞎。

在這個過程中，還有兩點很重要，值得你去思考：

1.你們的婚姻出現了什么問題，才讓小三有機可趁，接下來你們要如何解決這些問題

2.你自己有沒有做得不好的地方，才將他推向了小三，怎么樣讓自己成為更好的自己

3、老公回歸家庭后，要做什么？

老公出軌后回歸，你一定會本能地擔心：他還會不會再犯，我能相信他嗎，即便他回歸了，兩個人怎么樣才能向過去一樣相處。對此，我給出3點建議：

第一，可以找律師，在專業人士的協助下做一個財務協議，如果他真的二次出軌，你這邊能得到合適的財產，同時，也讓他有所顧忌，不敢輕易再犯；

第二，回歸后的心理調整，出軌這件事會給兩個人都帶來情感陰影，如果沒有一個合理的調整方式，也沒有后期的重新“再愛一次”的方法，可能會出現，人回來了，情沒有了。

第三，關鍵是增加他對你和這個家的情感投入，和你一起用心經營婚姻、經營家庭。所以，應該他來做的事情讓他做，應該你們共同完成的就一起做。

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第一，先解決心態問題：

不要嚇唬自己

為什么怕攤牌？無非是怕男人翻臉，跟你提離婚。

那我問你，如果一個男人這么容易翻臉，那說明什么？說明你們的婚姻對他毫無價值。他只是等著你跟他攤牌，他正好做個“順水人情”。

但我問你，你真覺得這個男人覺得婚姻對他毫無價值嗎？

如果男人覺得婚姻對他沒價值，他為什么和你一起生活了這么多年？他為什么不直接提出離婚算了？他到底圖什么？

你要知道，全國法院都有統計，發現70%的離婚訴訟是女人提出來的。

所以你不要跟我說，男人根本就不在乎婚姻。我告訴你，男人比女人還難離開婚姻。

所以，很多女人的怕，根本就是自己嚇唬你自己。

很多女人就是被內心的幻想嚇唬了一輩子，沒有勇氣挑戰男人，最后一輩子就這么被男人糟蹋了。

你就攤牌了，又怎樣，無非是看看他的態度，告訴你80%的男人在女人跟他攤牌以后，都是態度良好的。

所以你怕個啥？

第二，學會談判：

斬斷男人的一切退路

很多女人就是覺得，男人平時就是無理攪三分，如果我攤牌了，他肯定是死不承認，就算是有實錘了，他也會胡攪蠻纏。

她不知道怎么才能讓男人好好悔改。

你要知道，男人能對你各種耍無賴，無非就是因為你手里缺了一樣東西：籌碼。

而人性最怕3樣東西，那就是“情、名、利”。

那么具體怎么談？如果你想和老公談判，首先你要確定3個框架。

1. 你的籌碼：

你拿什么讓老公向你妥協？無非就是“情名利”這3個字。

你老公和你的感情基礎怎樣？你老公是否很在乎名譽？你老公的事業、金錢是不是被你制約？

如果你沒有這3大籌碼之一，那么你就沒有影響他的能力。

他很在乎名譽，如果他父母知道他的這些丑事，估計他就社死了。

現在他的錢都在你手里，所以他對你一直都比較冷淡。

如果在感情方面，你不是特別有信心，那我們看第二個框架：

2. 你的目標：

你通過這次談判，想要達到什么目的？是一次性解決，還是分階段解決？

這要根據你的籌碼的力度和你的情商來決定。

你的目的第一先要讓他和那個女人斷，然后好好修復一下感情。這件事發生之后，要意識到你們之間問題很大，到了必須要解決的時候了。

那你就要拿他的名譽和金錢這兩個籌碼來跟他談，情感這個籌碼也可以用，畢竟家可以給男人帶來歸屬感。

如果是分階段解決，你可以再細化，看看能不能給他一個過渡期，比如一個月內和那個女人分開，分開的計劃要由你來給。然后我們來說第三個框架：

3. 對方的套路應對：

對方最有可能應對你的方式是什么？

甩鍋打壓你，還是冷暴力，還是態度很好，但堅決不改？

現在是一個好時機，如果他對你冷暴力，你就不排除把他這個事兒告訴他父母。這就會觸碰到他的軟肋，讓他必須要去做出決定。

但你記住，這次談判，很有可能是無數次談判的第一次，你不要指望一次解決戰斗，只要做到——

第一讓你老公尊重你的利益，不能耍流氓；第二要讓他做出一定的讓步，接著你就可以一步步地讓他服從你的決定。

這十幾年，我見過很多原配完全不了解男人心理，尤其是當老公出軌了，束手無措，怕他離婚，又接受不了他回歸，把自己陷入過不好也離不了的境地。

我之所以教很多女人從情入手，把男人說得放聲大哭，乖乖悔改。

我教很多女人跟男人用“胡蘿卜+大棒”技術，讓男人一句廢話都沒有，就聽話斷掉和外面的關系。

都是因為我們的談話就是要穩準狠，干脆利索地切斷男人的一切退路，讓男人明白，他必須和你配合，才能爭取到一條對他最有利的退路。

所以真正的攤牌，是要想好男人所有的套路，你該怎么應對。

這些都是需要后天訓練的，因為很多女人說話沒有重點，只顧情感發泄，很容易被男人抓住死穴——

要么被男人嚇得要死，要么被男人激發得圣母心泛濫，要么被男人的冷暴力懟得無地自容。

甚至有的原配，找各種機構查自己的老公，抓證據。結果真的抓到了證據，卻發現自己根本搞不定，反倒失去了修復的最佳時機。

為什么？因為婚外情治理其實不是一件很輕松的事，你想想，你需要摸清楚小三和男人的性子、他們的真實需求和想法，你還要有談判的實踐能力。

看我的文章和視頻是可以升級你的認知這點沒錯，但光有認知是不夠的。你需要有實戰的能力，而實戰的能力是需要訓練的。

我之前就說過，我們不是不可以幫你直接打跑小三，但是我們更想幫你解決根本問題。

因為，如果不鍛煉你經營婚姻的能力以及談判的能力，那么，這次幫你打跑了小三，根本問題沒解決，以后會有更多的小三和小四。

這樣下去你的投入就是無止盡的，我想誰也不想過這樣絕望的人生吧。

如果你正處于婚姻危機，又不知道怎么辦的話，可以打電話我，我來幫你。