失戀之后怎么快速調整1

1、可以發泄心中的苦悶。失戀并不是阻擾你人生前進的大事，你的生活中還有其他以你為中心的事情，所以，失戀時想哭就哭吧，不需要強顏歡笑。忍著眼淚傷心，只會傷害你自己，所以，傷心難過時別壓抑自己，難過過后，你還是會遇到另一端戀情的。

2、理智分析造成你們分手的原因。痛苦過后，要變得理智，要吸取經驗，分析一下導致你們分手的毛病是什么。既然分手已經是事實了，那么只有勇敢地正視自己，知道自己的有什么地方是對方無法忍受的，分析一下自己的有什么地方是需要改善的，所以，能改的就改，不能改的那么下次戀愛時就要找適合自己這種特質的對象。

3、不要死纏爛打。有的人，分手后總是想要挽回局勢，不希望對方離開自己，于是總是抱著跟對方談一談，讓對方知道自己可以改正，可以努力做到他喜歡的樣子的心態，懷著“我們可以澄清所有的誤會，然后我們會合好如初”的心態來挽回。其實，這種不死心的態度只會讓對方更加的厭惡，因此，失戀后你的不糾纏可能會給對方造成更大的震撼。

4、不要怕別人知道你的處境。失戀后雖然可能會被一些人圍繞分手原因而問得非常的尷尬，也許也會加劇傷心的程度。但是，如果失戀后任然裝作“我與愛人正在熱戀”，那么這種心理就有一種病態了。所以，不要怕被別人知道你的失戀，越到追根究底的人時，你可以大方地表達你的傷心，讓他不要追問。

5、學會自立自強。失戀者在初期最常見的反應是喪失信心、自怨自艾、憤憤不平，覺得無臉見人，或自甘墮落、逃避現實。這些舉動，只是使對方更加得意忘形，對自己沒有絲毫的利益。失戀后更應該自立自強，只有活得比以前好，努力地過好自己的日子，才對得起自己。

失戀之后怎么快速調整2

1、盡情的發泄失戀后的不良情緒

不管是什么人,再怎么堅強，面對失戀后，難免會產生不焦慮,抑郁等不良的情緒狀態。而那種想哭又不敢哭，甚至還要強顏歡笑，表面上看起來好像很”堅強”，其實是對自己的傷害非常大。任何人都應該有哭的權利，尤其是在失戀之時。不能在眾人面前哭的人，我們可以找個地方私下痛哭一番;不習慣大哭一場的人，也不妨讓自己的眼淚盡量流出來。

2、不要向對方死纏爛打

有的人失戀時，為了挽回這份感情，大部分的人都會有找對方好好談談與溝通的沖動。其實這個時候找對方好好談的心理動機是“我們再來一次，我們可以澄清所有的誤會，然后我們會合好如初,或者說我們重新開始,拋開以前所有的誤會”，這也是為什么情場中的最后談判老是永遠談不完的原因。問題是這種不死心的態度換來的卻是對方愈來愈多的不耐與厭煩。正確的做法，應是“趕快走，走得愈快，愈果決，愈主動，自己挽回的面子愈多，對對方所造成的震撼與吸引力愈大”，這就是“不糾纏”。

3、忘記該忘記的，記住該記住的，接受該接受，然后，改變能改變的。

不能說不好的就忘記，快樂的就記住，這樣或許更痛苦，對于每個人來說，都應該是有選擇的忘記和接受，能給你持續帶來快樂的，那么你可以選擇性的記住，對于只是給你痛苦的，一定要盡可能多的忘記;忘記不了和接受不了的事情，那就把它作為一種改變的動力，自然根生心中，不必勉強，不必有罪惡感。

4、在一起是緣分，不在一起了是緣分已盡。

這不是欺騙，也不是純粹的阿q，只能說，這是走出失戀最好的自我安慰法。不管愛恨情仇，都在說出不愛的那一瞬間，一刀剪斷，一去無蹤。

5、兩個人時，善待對方，一個人時，善待自己。

如果這是一直做不到的，那就從現在開始努力做到，如果你已經做到善待對方，但還是免不了失戀的結局，那就好好的善待自己。等到再有那么一個可執子之手，與子偕老的人出現，你就可以在善待別人的同時善待自己了。

6、冷靜理智地分析分手的問題出現在那里

痛苦了一陣子以后，我們應該理智地面對自己，冷靜的去分析一下到底毛病出在哪里。既然分手已是事實，那么就要敢于面對現實。記住，如前面所提過的，這不是是非對錯的問題，而是適合不適合的問題。你要做的就是找出你有哪些是對方受不了的;對方什么時候最快樂，為什么?什么時候最痛苦，為什么?

7、失戀算什么讓我們重頭再來。

不要相信失戀會永遠降臨在你身上，除非你每次遇到的對象都是同一類型的人，每次失戀后你都不愿意改變那些不好的東西，否則，倒楣的事不會光找你一個人的。失戀不算什么，關鍵在于失戀了，我們還能不能振作起來，從頭再來。所以，不要再問為什么。愛沒有為什么，不愛同樣沒有為什么，愛和不愛都沒有特別具體的原因來解釋，你只管繼續向前，繼續追尋。

失戀之后怎么快速調整3

1、應學會定時哀傷。在剛分手的時候，要讓失戀者不難過，鼓勵其積極奮斗實屬一件困難的事。糟糕的情緒不可以壓抑，只能疏導宣泄。所以建議失戀者每天挑選一小段時間，自己進行哀慟治療。于這段特定的時間里，讓自己痛快的哭出來，盡情的表達發泄，只想痛苦的往事，甚至可以夸大事實，讓自己傷心難過。而在這段時間以外，你就要完全專注于工作不能再想不愉快的事了。

2、跟他人保持接觸聯系。切記不能因為痛苦，就跟外界隔絕，將自己封閉起來，躲到黑暗的角落，不和所有人來往。在這種低落、自信心動搖的時期，其實更應該跟身邊的親朋好友接觸聯系。

3、確保生活規律。失戀初期往往情緒紊亂，生活會因此遭逢巨大的改變，如果在這時候能努力保證生活的規律性，便可以有效減輕分手的痛苦。

4、學會理性思考。應用理性的思維方式代替感性的思考方式。許多失戀朋友在分手后都容易陷入一種思維誤區，覺得自己徹底失敗了，永遠得不到幸福了，并且長期無法自拔。其實這是錯誤思維在作祟，分手不等于失敗。單身也有享受幸福的權利，結婚的人不一定就會幸福。對于這些思維的誤區大家應理性對待。

以上幾種方法可以幫助分手了的朋友調整心情，避免陷入感情的沼澤而不能自拔。也是一些健康積極的方法，失戀的朋友不妨試一下。然而，喜歡一個人只需很短的時間，想要忘記卻要用上一輩子。即使以上的方法有效果，分手后失落的心情調整還是需要一段時間，每個人的療傷期各異，通常3到6個月是比較多見的，甚至有的需要更長的時間。